منتدى ثقافى إسلامى ينافش قضايا الأمة ، وهموم الناس ، وأحوال السياسة ، ومشكلات الشباب بأفكار جادة ورؤى واعية


    كن مطمئناً

    شاطر

    حامل المسك
    .
    .

    مشرف قسم الطب والصحة

    الدولة : مصر
    رقم العضوية: : 103
    عدد المساهمات : 113
    عدد النقاط : 322
    العمر : 37
    المهنة : طبيب اسنان
    تاريخ التسجيل : 24/05/2010

    .
    كيف أصبح رجلاً ؟



    default كن مطمئناً

    مُساهمة من طرف حامل المسك في الإثنين يونيو 07, 2010 12:28 am

    كن مطمئناً


    د. صلاح صالح الراشد

    1. عش حاضرك: أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي ، وخطط لتوقعات المستقبل.

    2. واجه المخاوف: معظم المخاوف لا حقيقة لها ، كن شجاعاً في مواجهة المصاعب ، روض نفسك لتقبل الأسوء ، ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل".

    3. تقبل الواقع: رؤيتك هي واقعك ، اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً ، قم بعدها باستشارة والاستخارة ، ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.

    4. تذكر أخطار القلق: أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية .. الخ .

    5. اشغل نفسك بالمفيد: "متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك ، وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.

    6. آمن بمبدأ التسليم: لا تصطدم مع الأمر المحتوم ، العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع ، ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.

    7. تعلم فن النسيان: تعلم كيف تنسى لتعيش ، لا تقبل أن تكون آلة تنديد ، لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر، دع الأمور تجري في أعنتها، استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.

    8. اصنع الابتسامة: الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة، والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.

    9. تدرب على الاسترخاء: الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل ، استخدم تمارين الاسترخاء.

    10. أصّل معاني الحب: الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك، و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً.

    11. اتّبع الوصفة الإيجابية: ابدأ بالذكر في بداية اليوم ؛ فبداية اليوم هو كل اليوم ، ذكر نفسك بالإيجابيات التي تملكها ، وبث في نفسك روح التفاؤل والإيجاب ، استمر في فعل ذلك أياماً.

    12. الإيجابيات العشر: ابتكر طرقاً للتجديد . التجديد يحافظ على التوازن الشخصي ، الإيجابيات العشر التالية مدخل لمواقع التجديد:
    1- تفاءل: حتى ولو أحاطت بك السلبيات ؛ فالتفاؤل من الإيمان ، والتشاؤم من الشيطان ، وبالتفاؤل تبنى النفوس.
    2- تحمس: أوجد الحماس في الأعمال اليومية والمتكررة، وابتكر وأبدع.
    3- تحدث عن النجاح: وامدح الناجحين واثني عليهم ، أكثر من ذلك.
    4- أوجد البيئة الإيجابية: انتبه لمن تصاحب ، رافق الناجحين ، تجنب السلبيين ، بث الإيجابية في الآخرين.
    5- جدد ما حولك: أبدع فيما حولك ، ضع لمسات إيجابية ، اخرج من المألوف ، علق اللافتات الإيجابية.
    6- شارك الناس: لا تكن متفرجاً ، تبادل وجهات النظر ، لا تحقر أحداً أبداً.
    7- خطط للنجاح: ضع برنامجاً لغاياتك وأولوياتك وطموحاتك ، خطط حتى ولو لم تنفذ ، كن طموحاً واترك لنفسك الفراغات ، تعلم تقول "لا".
    8- لا تستجب للمغالطات: انتبه للمغالطات الاجتماعية ، وجمّع من الأمثال العربية والإعلام وبعض أقوال المشاهير.
    9- اهتم بنفسك: اسمع لنفسك أن تشعر وتتمتع ، لا تحقرها ، ولا تكبتها.
    10- اصدق مع نفسك: لا تكذب ولا تخادع نفسك ، تعلم والإخلاص والدعاء واحتساب الأجر.



    ******************

    وصفة أكيدة لعلاج القلق:
    الصلاة: التزم بالصلاة واصطبر عليها ، تعلم الخشوع ، اجعل وقت الصلاة للصلاة ، لا تشغل فكرك بغير ذلك ، فإن ذلك يفقدك فوائدها ، أكثر من النوافل حتى تعتاد.

    الدعاء: ليكن الدعاء بيقين ، واصحبه بالعمل الصالح ، وصدق المقصد ، وحسن المطلب ، والإلحاح المستمر حتى يتحقق المراد.
    الذكر: ابدأ بالذكر عند أول فكرة سلبية ، نوّع من الأذكار واخترع لها حلاوة ، ضع برنامجاً واضحاً لأوقات الذكر.

    التوكل وحسن الظن: اعمل بهدوء، وتقبل وأحسن الظن بالله ، كن راضياً ولا تتذمر من الحوادث ، قل "ربما " ، أو تبسم ، لا تيأس من روح الله
    avatar
    قلم رصاص
    أصدقاء الموقع
    أصدقاء الموقع



    الدولة : أم الدنيا مصر
    رقم العضوية: : 2
    عدد المساهمات : 331
    عدد النقاط : 441
    تاريخ التسجيل : 21/02/2010

    أكتب بالرصاص !!!

    default رد: كن مطمئناً

    مُساهمة من طرف قلم رصاص في الإثنين يونيو 07, 2010 1:44 am

    شكراً لك اخى على الموضوع الرائع
    avatar
    كلمات من نور
    المدير العام
    المدير العام



    الدولة : مصر
    رقم العضوية: : 39
    عدد المساهمات : 3309
    عدد النقاط : 5984
    العمر : 49
    المهنة : أم لأربعة من البنين ووالدهم
    تاريخ التسجيل : 10/03/2010

    .
    1- كيف تتلذذ بالصلاة
    2- صرخة أنثى ملتزمة : بكل بساطةأريد زوجاً بكراً






    default رد: كن مطمئناً

    مُساهمة من طرف ÙƒÙ„مات من نور في الإثنين يونيو 07, 2010 4:52 pm


      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء يوليو 25, 2017 2:48 pm